忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【網路訂飯店】澀谷道玄阪上 APA 飯店 - 東京旅遊便宜訂房
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- 代代木公園 (2.1 公里)
- 根津美術館 (2.5 公里)
- 明治神宮 (3.5 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
孕婦吃對食物 不代表關鍵營養素足夠
孕期營養跟日常飲食不同，懷孕媽咪所需要的營養更加全面。營養師李婉萍表示，懷孕媽咪要注意幾大關鍵營養素，例如每日需攝取600微克葉酸，幫助寶寶生長發育，攝取200毫克的DHA，可幫助媽媽日後維持良好的母乳組成支持寶寶學習發展、補充45毫克鐵質，與寶寶體內保護力息息相關。
完整的營養標示可以幫助媽咪依照熱量、三大營養素、鈉含量、糖分做適合自己的選項調整，以下提供選食建議──
熱量適當為優先：孕期媽咪依照體重熱量需求不同，約落在1800~2400卡，平均分配三餐加點心，正餐一餐約500~700卡，中期與晚期建議每日增加300卡點心。
注意營養標示：妊娠糖尿病須注意總熱量與澱粉和糖的閱讀；妊娠高血壓注意鹽分的閱讀。
挑選添加物、加工品相對少的食物：儘量不點選熱狗、火腿、培根加工品、醃漬蔬菜，同樣產品線可以相對選擇添加物少的產品；吃生菜時須注意，避免生食如李斯特菌感染風險。
選對食物不代表補足營養。依照衛福部國健署「國人膳食營養素參考攝取量」及食藥署「食品營養成份資料庫」，孕期所需的600微克葉酸換算下來一天大約要吃10碟綠花椰菜、補足200毫克的DHA要靠3.5片虱目魚、45毫克的鐵質要吃1.5公斤牛腱才夠；同時建議額外搭配營養品，補足孕期所需營養。
轉涼超有感 境外污染物移入空氣品質糟
今天（3日）有鋒面通過，氣溫明顯降低，加上東北季風增強，挾帶境外污染物移入，除了使北部與東北部地區天氣轉涼，也影響了北台灣的空氣品質。此外，今全台各地皆有短暫陣雨或雷雨發生的機會。
今起受到鋒面影響，北台灣氣溫下降，到了明天（4日）仍將持續受東北季風影響，早灣氣溫偏涼，日夜溫差大，東半部和西半部山區有局部短暫陣雨，其他地區則為多雲的天氣。
5日起東北季風減弱，氣溫回升，好天氣將持續到下週二（8日）受另一波鋒面影響為止，從本週六到下週一（7日）全台多為多雲到晴。
今天受東北季風帶來的境外污染物影響，一早北部地區就有多個觀測站的空氣品質達到橘色「對敏感族群不健康」等級，提醒民眾多加留。
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